Загрузка...

Тефтели с гречкой в мультиварке

Тефтели с гречкой в мультиварке

При всей полезности гречки, я ее не люблю. Но так как она все таки очень полезная и желательно ее включать в свой рацион. Поэтому ее можно замаскировать, например приготовить тефтели и вместо риса добавить гречку.

Гречка – отличная замена мясу, благодаря хорошо растворимым и усваиваемым белкам, а также калорийности и приятному вкусу. Полезные свойства гречки заключаются не только в высокой питательной ценности, но и в содержании необходимых для здоровья человека веществ: железа, йода, никеля, меди, фосфора, цинка, бора, кобальта. Богата гречка и микроэлементами, и органическими кислотами: яблочной, щавелевой, малеиновой, лимонной. Диетическая по своим качествам гречка содержит и витамины: В, Р (рутин), РР, но, в отличие от других зерновых, витамины в гречке находятся в сбалансированном соотношении.В гречихе много фолиевой кислоты, поэтому эта крупа особенно полезна беременным женщинам. Фолиевая кислота обладает удивительными свойствами: повышает выносливость, помогает организму лучше бороться с заболеваниями, стимулирует кроветворение. Источник fitfan.ru.

Состав:
1. 500 г мясного фарша.
2. 1 мультстакан гречки.
3. 2 луковицы.
4. Морковь, сладкий перец,сельдерей (по желанию и если есть в наличии).
5. Зелень укропа, петрушки, чеснок.
6. Соль.
7. Перец, любимые специи.
8. Растительное масло 2-4 столовых ложки(в зависимости от жирности фарша).

Тефтели с гречкой в мультиварке Гречку вымыть.

Тефтели с гречкой в мультиварке Смешать фарш, гречку, одну луковицу мелко нарезать, добавить к фаршу, добавить соль 0,5 ч.ложки, перец, специи для мяса.

Тефтели с гречкой в мультиварке Тщательно перемешать.

Тефтели с гречкой в мультиварке Овощи вымыть, очистить и нарезать.

Тефтели с гречкой в мультиварке В мультиварку налить растительное масло. Выложить нарезанные овощи. Мультиварку включить на программу "Выпечка".

Тефтели с гречкой в мультиварке Обжарить овощи в течение 15-20 минут.

Тефтели с гречкой в мультиварке Из фарша скатать не большие шарики.

Тефтели с гречкой в мультиварке Выложить в мультиварку.

Тефтели с гречкой в мультиварке Долить примерно 1 литр горячей кипяченой воды. Мультиварку переключить на программу "Тушение" на 1 час.

Тефтели с гречкой в мультиварке За 10 минут до конца программы, посолить по вкусу, примерно 0,5 чайной ложки. Поперчить, добавить любмые специи, добавить зелень, чеснок.

Тефтели с гречкой в мультиварке Приятного аппетита!

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий

0
Ваши комментарии просматривает администратор..
правилами и условиями
  • Комментарии не найдены

Найдите нас на Facebook

рассылка новостей

Введите Ваш E-mail:

Tupperware in ALMATY

Рецепты для мультиварок | REDMOND© PANASONIC© VESElECTRIC©

Гуляш

Гуляш по-венгерски - вкуснейшее блюдо.

Картофель под майонезом

Один из самых простых. Получилось очень вкусно.

Картошка с мясом

Обычная тушеная картошка с мясом

Фасолевый суп

Фасоль по популярности занимает второе место

Фасолевый суп

На программе "Тушение" блюда получаются наваристыми